国际焦虑症自测表 ,焦虑症自测表权威

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如何自我检测有没有焦虑症?

想要知道是否有焦虑症,一是可以去医院做心里检查确诊,二是可以自查,自查的方法如下:焦虑症的自我检测方法主要有:

1、《焦虑症自测表》

2、《SCL-90症状自评量表》

3、对照焦虑症的主要症状:

(1)、身体紧张:焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。

(2)、自主神经系统反应性过强:焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

(3)、过分机警:焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

(4)、对未来无名的担心:焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

焦虑症自测表的方法

焦虑自评量表(SAS)由Zung于1971年编制,包括正向评分15题,反向评分5题共20个条目,每条目分4级评分,评分需与常模或对照组比较进行分析,主要用于评定焦虑病人的主观感受。

焦虑自评量表有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近的实际感觉,选择问题下方答案。在回答时,注意,有的题目的陈述是相反的意思,例如,心情忧郁的病人常常感到生活没有意思,但题目之中的问题是感觉生活很有意思,那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号,提醒各位检查及被检查者注意。

如何判断自己是否得了焦虑症?

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。

焦虑是一种正常的 情感 反应,焦虑是指担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。焦虑是一种内心紧张、害怕、不安的体验。焦虑并不都是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应对即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。因此,要区分是现实性焦虑,病理性焦虑还是焦虑情绪。

现实性焦虑:焦虑强度与现实威胁的程度相一致,随着现实威胁的消失而消失。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。适度的焦虑能够帮助我们更好地生存,只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围,造成了显著的痛苦及 社会 功能损害,则上升为焦虑障碍即焦虑症,这会起到相反的作用——妨碍应对处理面前的危机,甚至妨碍正常生活,需要及时有效的干预,可谓“适而为友,过则为敌”。

病理性焦虑的判定:预感到灾难或不幸的痛苦体验,无现实基础或与现实处境不相称,非适应性:自我痛苦、自我效能下降。不同程度的自主神经兴奋症状,不随现实威胁的解决而消失,持续较久,常与人格有一定关系。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同:

***,焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;

第二,焦虑症是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;

第三,焦虑症持续时间很长,如不进行积极有效的** ,几周、几月甚至数年迁延难愈。

最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。

焦虑症分为急性焦虑障碍既惊恐发作和慢性焦虑障碍既广泛性焦虑障碍。

广泛性焦虑障碍表现

① 主观性焦虑:紧张、恐惧、担心、害怕、提心吊胆、惶恐不安、大祸临头……

② 运动性焦虑:头颈僵痛、手指震颤、搓手顿足、坐卧不宁……

③ 躯体性焦虑:心悸、气短、胸闷、出汗、口干舌燥、颜面潮红、尿频尿急……

焦虑情绪:是与处境不相称的痛苦情绪体验,典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆,一定程度的焦虑是有用的和可取的,甚至是必要的,能够帮助我们面对突发的事件。焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会存在着焦虑情绪。

焦虑状态:是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态,比焦虑情绪重而较焦虑症轻,焦虑状态有明显的焦虑情绪,但这些症状一般时间较短,可有一定诱因,且是时好时怀,可以通过自我调节缓解。

焦虑症的特点是:总认为有什么坏事将会发生、有什么灾难即将降临,不可抗拒,不可预测,担心这些不幸会影响到自己以及亲人。认为这些不幸的事件将会涉及及危害安全、人身 健康 、工作以及事业等等。

区别正常和病理焦虑的四项标准:

1.内心的焦虑体验是否泛化;

2.压抑的程度、痛苦的水平是否超出了其承受的能力;

3.是否开始寻求解除的办法;

4.是否正常行为和生活被破坏和/或产生特殊的行为;

希望能够帮到你,*** 的办法就是到专业的咨询机构和精神科去做诊断,要么消除疑虑,要么及时** 。

焦虑症不是一种病,而是几种病。所以不同的焦虑症有不同的诊断标准,如最常见的焦虑症为惊恐障碍、广泛性焦虑、社交恐惧障碍、单纯恐惧症、场所恐惧症,非专业人士可从时间以及影响程度进行判断。具体如下:1、影响程度:焦虑使患者感觉自己的日常生活受到影响,如原来可以正常的完成 社会 角色所赋予的学习能力、工作能力,因为该疾病的折磨导致受损,如原来可以去上学、上班,患病后则不行;2、时间:大部分焦虑障碍会要求持续3-6个月,根据疾病的不同类型持续时间要求则不一样,但是肯定会超过1个月,不能只有几天或者1-2周就诊断为焦虑障碍。从严重程度和持续时间判断,这是判断自己是否有焦虑症最简单的标准

你好!很高兴回答你的问题!

焦虑其实不是一种病,而是一种心情,当你感到烦

躁,不安,无法集中注意力,你就是焦虑了

为什么焦虑?因为你在为一件事感到担忧,你感觉

自己处于一种不安全的环境下,你觉得很危险,你

怕这件事的发生。

而如何解除焦虑?因为不知道你为什么而焦虑,所

以也无法给出具体的方法,只有大概能缓解的方

法。

1.少在手机上看一写视频,朋友圈之类的事,也就

是放下你不是必要的事,让自己安静下来,听听舒

心的音乐,或者去跑步。暂时不要去想这件事,

2.当你冷静下来以后,再从原点出发,理智,客观

去看待这件事,不要带有主观思想,去找办法解决

它,毕竟你不可能去永远逃避,人生在世,除了生

死,没有什么是过不去的坎。要相信自己,再坏又能

怎样呢?就比如现在又很多贷款的年轻人,到了还

款日没钱还,又不敢告诉家里,就会产生焦虑,然后

又一直没有找到好办法,最后去以贷还贷,越陷越

深,其实如果他能冷静下来,然后客观,理智的去看

待这个事情,把这件事告诉家里,先把这个钱还了,

虽然会被教育,但至少没有量成多大的错,还从中

吸取了教训,是不是会好很多?

3.尽量让自己处于你感觉安全的环境下,比如找个

人发泄,安慰你之类的。

如果事情没有解决,你是没有办法解决焦虑的,它

就像一根针一样一直卡在你喉咙,刺在你心里。甚

至会让你做成错误的决定,让你后悔莫及。

焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症,以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征,常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安,临床分为广泛性焦虑障碍(慢性焦虑症)与惊恐障碍(急性焦虑障碍)两种主要形式。

精神上的过度担心是焦虑症状的核心。这种担心和不安,没有对象,和考试前怕考不好的焦虑是不一样的人。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心,如一个老婆婆,小外孙去上学后,在家总在想会不会让坏人抱走了,会不会出车祸了等,直到小外孙回到家担心才有所减轻。另外还表现为过分的警觉,对外界*** 敏感,不能静坐,不停地来回走动等症状。建议你如果怀疑有焦虑症的可能,*** 请医生诊断,及时** 。祝你好运 健康 。

抑郁症自我测试表(国内***份抑郁症自测表 )

(此表总结自己数千人心理咨询实例,吸收了当今世界先进的心理医生经验,本表几乎涵盖了所有负面心理现象,参考了国内外著名的心理书籍,编制了国内***份抑郁症自测表。本表共计七大类别,细分45小项。满分100分,其中40分以下则是一般性心理障碍;40—60分是轻度抑郁症;60—80分是中度抑郁症;80—100分是重度抑郁症。仅供参考,任何事物都是在不断变化的,你也可能在自己情绪的低潮测试,得分高一些。希望不要为自己强制戴上抑郁症的帽子,更不必担心自己患上了抑郁症,就会终身不能** 。芙蓉清韵诚心预祝抑郁症朋友早日康复,快乐幸福!欢迎大家提供宝贵建议,不断修改完善此表。谢谢!)

一、心态方面:

1、 仇恨(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

2、 迷茫(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

3、 吝啬(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

4、 嫉妒(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

二、情绪方面:

5、 胆怯(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

6、 悲观(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

7、 恐惧(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

8、 悲观(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

9、 忧愁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

10、狂躁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

11、焦虑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

12、愤怒(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

13、抑郁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

14、自卑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

三、生活方面:

15、逆反(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

16、食欲(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

17、失眠(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

四、精神方面:

18、暴躁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

19、敏感(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

20、多疑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

21、压抑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

22、空虚(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

23、冷漠(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

24、痛苦(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

五、身体方面:

25、疲劳(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

26、*** (经常0分,很少0.5分,偶尔1分,没有2分)。

27、体重(没轻0分,减轻0.5分,减多1分,很多2分)。

六、心理方面:

28、失望(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

29、抱怨(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

30、惊异(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

31、孤独(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

32、浮躁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

七、其他方面:

33、封闭(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

34、爱哭(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

35、报仇(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

36、担心(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

37、生气(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

38、固执(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

39、贪婪(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

40、嗔恨(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

41、傲慢(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

42、自残(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。

43、绝望(没有0分,轻度1 分, 中度3分,重度4分)。

44、轻生(没有0分,轻度1 分, 中度3分,重度6分)。

45、杀人(没有0分,轻度2 分, 中度4分,重度6分)。

抑郁症一般有以下一些特征:持续时间比较长;抑郁症以上各种或几项特征表现明显、突出;有时会出现比较极端的举动或倾向,也就是反常现象。有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大,精神负担过重,是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐,早期得到及时有效的转变,很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人,如果再早期得到有效方法的** 方法,绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动,来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题,反而使情绪波动更大。沟通什么,得到什么;沟通快乐,得到什么;沟通快乐,得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常,而且情绪反常的程度较大。

抑郁症患者的病根是私欲太强,考虑自己的太多造成的,也是负面心理积累的太久太多的结果。心到无求自不苦,世事强求人必忧。抑郁症比较有效的方法是打开心结,** 心病为主,辅助以药物和中医*** 、针灸等综合的方法为佳。

焦虑症 ,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。

注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。

焦虑症 病因

目前病因尚不明确,可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。

临床表现

1.慢性焦虑(广泛性焦虑)

(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

(3)运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。

2.急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)

(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触*** 境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。

(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚。

(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了** 也造成了医疗资源的浪费。

3.恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)

恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样,都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起,患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往,或者害怕某些特定的环境:如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知,患者多采取回避行为来避免焦虑发作。

4.在美国的精神障碍诊断标准中,焦虑障碍内容很广泛,包括

广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。

诊断

主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查,由专科医生诊断。 其中最主要的是临床症状和病程。 诊断标准具体可参照国际疾病的诊断分类标准(ICD-10)中焦虑症的诊断。

另外,作为早期筛查或自我诊断,大家也可以采用一些简单的焦虑自评量表,如SAS。如果分数较高,建议到精神科或心理科做进一步检查。

**

焦虑症是神经症中相对** 效果较好,预后较好的疾病。通常采用心理** 和药物** 。

我们每个人都可能会在某些时刻感到紧张、不安,有这些焦虑情绪很正常,但有些人会感到强烈的不安,甚至影响到他们的生活,这时候就需要专业医生的诊治。恩恩医生给大家简单介绍一下焦虑症的10大症状表现。

1)过分的担忧。

对生活中的大事和小事表现出过分的担忧,经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的 健康 、财产等,若一周担忧超过了4天,持续半年,并且影响到生活,这时候就应该考虑是否患有焦虑症。

2)莫名的恐惧

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多,自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧,但是又没有具体害怕的对象,那就是焦虑症在作怪了。

3)身体紧张

焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来,全身紧张,你会突然意识到,自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张,这些体征常出现在焦虑症患者的身上。

4)自我怀疑

轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑,对困难过分估计,有不安全感,自信心不足等特点。

5)患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或“发疯”。

70%的患者同时伴有抑郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。

6)反复倾诉

当一些人遭遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉,可能有焦虑的迹象。

7)身体上的表现。

身体上的不适表现为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心跳加速,全身疲乏,生活能力下降,很多简单的家务变得困难不堪。

8)睡不好觉。

假如你在入睡之前总会想一些问题,没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查,在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。

9)过分的机警

焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,可能影响了他们做其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

10)容易被激怒

情绪不稳定,易激惹,一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难,对声光敏感。因注意力无法集中,患者自觉记忆力减退。

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感觉身边所有的人都有害自己,无论发生什么事情都觉得是针对自己。一点风吹草动就觉得世界末日要到了。

心情:迷茫,忧愁,不知如何突破目前困境,着急无耐心。

行为:做事不积极,无法集中精力,但又很想做好,很想改变。

身体:睡眠障碍,亚 健康 状态。

以上症状持续三周以上都算了

焦虑症的判断标准最简单的有几条,首先是有没有感到强烈的无力感和不确定性。其次,是时间持续时间最长六个月以上,对自己的工作和生活干扰程度有没有无法正常工作和生活。还有能不能独自面对,如果只能依靠专业人士的帮助才能解除,基本上就是焦虑症了。

焦虑症的症状自测(看看你有这些症状吗)

焦虑症怎么自测

常用SAS和GAD-7焦虑自评量表来自测,以及判断焦虑的严重程度。

焦虑障碍如果做疾病诊断,临床表现包括三个方面:一是情感方面的,表现为焦虑、紧张不安、恐惧等情感症状;二是生理焦虑症状,表现为躯体方面的外周交感亢进,包括心慌、心悸、胸闷气短,甚至消化道的恶心、呕吐、腹泻、腹痛,尿频、尿急;三是运动行为症状,表现为坐卧不宁、长吁短叹或者是手足无措、搓手顿足。

焦虑的疾病诊断需注意一个问题,急性焦虑是作为惊恐,病程要求是一个月,广泛性焦虑是慢性焦虑,病程要求是要3~6个月以上,** 考虑以抗焦虑为主。一般药物** 可以考虑用黛力新,是氟哌噻吨加美利曲辛的一个合成制剂,放松训练或者运动也可以抗焦虑。

药物** 方面,针对轻中度焦虑及伴发的躯体化症状,可以遵医嘱使用黛力新(氟哌噻吨美利曲辛片)。

焦虑症吃什么药好

焦虑症的药物** 主要是抗焦虑药物的使用。

原来传统抗焦虑** 更多是选用安定类的药物,就是俗称为苯二氮卓类的药物,如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑。但是这些药物不能长期使用,长期使用可能有过度镇静或者影响患者的认知功能,甚至会有依赖的风险。

抗抑郁药可以同时** 抗焦虑,现在更多的是选择非苯二氮卓类的抗焦虑药物,代表药物有黛力新,是氟哌噻吨加美利曲辛的一个合成制剂,但是五羟色氨1A部分激动剂的抗焦虑药物可能并没有抗抑郁的作用,只有抗焦虑作用,如丁螺环酮、坦度螺酮类药物。所以抗抑郁药在抗焦虑障碍** 使用过程中,使用面比较狭窄。

在焦虑障碍的药物** 中,一方面抗抑郁药可以抗焦虑,另一方面单纯的抗焦虑的一些药物,如五羟色胺1A部分激动剂、传统的苯二氮卓类抗焦虑药物不推荐。

焦虑症和抑郁症是一回事吗

焦虑症和抑郁症不是一回事,但是又有关联。焦虑、抑郁都是属于情绪症状的范畴,抑郁症是一种以情绪或心情低落为主要表现的一种疾病。焦虑症是以焦虑症状为主要表现的疾病。关键的区别是抑郁症状和焦虑症状的区别:抑郁主要是心情低落、没意思、自责、自卑、严重的出现自杀观念,还可以表现在思维迟缓、精神活动迟滞,还可以有躯体的不适等一些症状。焦虑症主要的表现是与客观环境不相称的,内心极度不安的一种状态,总感觉大祸临头的恐惧感,也会有躯体的症状。躯体症状比如说心悸、出汗、肢体发冷、坐立不安、搓手顿足等等这样的一些表现。那么在诊断标准里面焦虑症的话就是对很多的事情或活动表现出过分的焦虑和担心,比如说至少出现以下的6种症状中间至少有3种,我们就是说它的焦虑症状达到诊断标准。比如说坐立不安或者感到激动或者紧张、容易疲倦;注意力难以集中、头脑一片空白;容易激惹;肌肉紧张;睡眠障碍等等。

焦虑症诊断的时间标准是要求超过6个月才达到焦虑症的病期的标准,我们知道抑郁症的症状的标准那些症状符合2周以上就达到抑郁症的诊断标准。两者之间共同的地方就是都是情绪的问题。都可以有躯体方面的一些不适的症状,这些躯体的症状是没有特异性的,不是说有些症状一定是焦虑,有些症状一定是抑郁。但是有些症状的话会有一些重叠,比如说睡眠的症状都是属于不太严重的,心理问题属于比较轻的心理问题。

同时抑郁症可以伴有焦虑症状,但它不过是以抑郁更突出,我们诊断它是抑郁症。符合抑郁症的诊断标准我们就诊断抑郁症,但焦虑症也可以伴有抑郁症状,比如说焦虑症状老是困扰他,老是不好,他也会进一步产生抑郁症状,所以它的症状可以互相有重叠。那我们就诊断的话既符合抑郁症的诊断标准又符合焦虑症的,诊断标准的时候我们会优先诊断抑郁症,因为抑郁会产生自杀的念头,对人的危害性更大。

焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)

生活中,焦虑无处不在,不分人群,不论年龄。常常听到身边人说, “我太难了......”,很多时候,往往身体不觉得疲惫,但心却累得很。那么,我们为什么焦虑?怎样的焦虑需要看医生?如何才能摆脱它?今天就带大伙了解一下。

什么是焦虑症?

焦虑障碍俗称焦虑症,是最常见的精神心理疾病之一。正如其名,焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。

虽然说焦虑是人面对压力时的正常反应,适当的焦虑是有益的。从进化心理学角度讲,适度焦虑可以提醒危险,帮助人们做好准备去提前应对。与这种正常的焦虑不同,焦虑症是指过度的紧张、恐惧或者担忧。

如果不清楚自己是焦虑情绪还是焦虑症,可以借助下表来进行自测,不过最终还是要以医生的诊断为准。

计分:正向计分题A、B、C、D按4分计;反向计分题(1119为反向计分题)按1计分。各个得分相加,即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部分,就得到标准分

评价:分界值为50分,其中50-59分为轻度焦虑,60-69分为中度焦虑,70分以上为重度焦虑。

如果您的分数超过50分建议,去医院就诊在医生的指导下** 焦虑症,也可以参考以下方法,配合克服焦虑。

如何克服焦虑?

对于经常焦虑的人来说,药物不一定是唯一的** 方法。为了是心情平静下来,缓解压力,可以在日常生活中尝试以下自我照料的小技巧。

动起来

运动是保持身心健康的重要内容,可以缓解焦虑情绪,提高幸福感。每周3到5次,每次30分钟,务必选择自己喜欢的运动,这样才能更好的消除负面情绪。

注意睡眠

为了获得良好的睡眠,睡眠质量和时间都很重要,医生健康每晚睡8小时。

如果焦虑让自己难以入睡,那就制定计划以帮助入睡:

睡前不要接触手机或电脑;

减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”,而酒精会干扰睡眠,这两种物质都能使人过度焦虑。需要注意的是,咖啡因也可能出现于:减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。

安排自己的忧虑时间

安排忧虑听起来可能很保守,但实际上医生建议抽出时间来有意识地思考自己的恐惧。花30分钟确定困扰自己的事情以及应对方法,每天在同一时间段安排“忧虑环节”,不要总纠结于“假设”,专注于真正让自己焦虑的事情。

寻找触发因素

回想自己最焦虑的时间好喝地点,如果有需要的话,记录下来,寻找可以避免或直面恐慌、担忧的模式和方法。

明确自己焦虑的原因将有助于正确看待自己的忧虑,从而为下次做更好的准备。

以上内容由妙手医生·执业药师审核

科普内容不能代替诊治意见,仅供参考

关于国际焦虑症自测表和焦虑症自测表权威的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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